השינויים הגופניים
לאחר הלידה אמור הגוף לחזור במהירות יחסית למצבו לפני
ההריון. השינוים שהתרחשו בגוף במשך תשעה חודשים, נעלמים
בזה אחר זה במשך כ- 8-6 שבועות. הרחם, שבמהלך ההריון
הוסיף עד 30 ס"מ, התרומם לחלל הבטן והגיע עד מתחת לקשת
הצלעות, חוזר לאורך של 8 ס"מ, למשקל של 100 גרם ולמקומו
הרגיל בתוך האגן הקטן. אולם השדיים, שגדלו והתמלאו חלב
.במהלך ההריון, ישארו כך במשך כל תקופת ההנקה
יתכן שלאחר הלידה תרגישי לפתע קלת משקל, משום שאיבדת
.בבת אחת את המשקל הכולל של התינוק, השליה ומי השפיר
במהלך ההריון העלית כ- 12-10 ק"ג. מתוכם רק 4.5 ק"ג לערך
נעלמים מייד עם הלידה: משקל התינוק (כ- 3 ק"ג), השליה
כ- 700 גרם) ומי השפיר (800-600 גרם). שאר המשקל העודף)
נובע מגידול הרחם (1 ק"ג), השדיים (500 גרם), נפח הדם (1.5
.(ק"ג), הנוזל החוץ תאי (1.5 ק"ג), ומאגרי השומן (2.5-1.5 ק"ג
שבעת הקילוגרמים הללו יעלמו בהדרגה ב- 10-8 השבועות
.שלאחר הלידה, במיוחד אם את מניקה
לאחר הלידה מומלצים תרגילי התעמלות מיוחדים המסייעים
,לחיזוק הבטן הרפויה והירכיים, להיעלמות קפלי העור בבטן
ולחזרה מהירה יותר לגזרה הקודמת. תוכלי לבקש מהאחות בבית
.החולים או בטיפת חלב הדרכה לביצוע תרגילים אלו

כאבים לאחר הלידה והמנוחה המומלצת
התכווצות הרחם וחזרתו לגודלו ומיקומו לפני הלידה - עלולים
להיות מלווים בתחושות כאב קלות. תחושות אלו מורגשות בעיקר
.בעת הנקה, שכן בזמן ההנקה מתכווץ הרחם באופן אינטנסיבי
גם ההנקה עצמה עלולה לכאוב במקרים מסוימים, למשל אם יש
רגישות בפטמות. רגישות צפויה גם באיזור התפרים, במקרה
שבוצע חתך בעת הלידה או במקרה של קרע. כל התופעות הללו
.הן טבעיות, אולם אם הן לא חולפות - יש להתייעץ עם הרופא
(חשוב להימנע ממאמצים פיסיים (כגון הרמת חפצים כבדים
ולהקפיד על מנוחה בשבועות הראשונים שלאחר הלידה, וזאת
,כדי לאפשר לגוף להתאושש ולחזור למצבו לפני ההריון והלידה
.בצורה חלקה ככל שניתן

דיכאון לאחר לידה
נשים רבות חשות דיכאון קל לאחר הלידה. דיכאון לאחר לידה
:הוא תופעה נפשית מוכרת, הנובעת מכמה וכמה סיבות

בנוסף, היולדת יכולה להרגיש בושה, מבוכה או אשמה על
תערובת הרגשות שהיא חשה, ולהרגיש כי מצפים ממנה לחוש
,שמחה בלבד. יולדת כזאת תתקשה לשתף אחרים ברגשותיה
מה שרק יגביר את הדיכאון והתסכול. חשוב להבין כי מדובר
בתופעה טבעית ולגיטימית, שאין צורך להרגיש אשמים או נבוכים
בגללה. סביבה תומכת ומבינה מסייעת להתגברות מהירה יותר
על הדיכאון. במקרה של דיכאון חמור חשוב לפנות לעזרה מוקדם
.ככל האפשר